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06 erros que você comete e que reduzem a sua imunidade

O sistema imunológico é essencial para que o organismo consiga se defender da ação de agentes nocivos à saúde. Portanto, quando ele é comprometido deve-se redobrar a atenção para os riscos, ainda mais porque diversos fatores contribuem para uma baixa na imunidade.

1- Perder noites de sono
2- Comer alimentos ricos em açúcares, gordura trans e conservantes com frequência
3- Dieta pobre em vegetais
4- Estresse e ansiedade
5- Sedentarismo
6- Ingestão excessiva de álcool

Práticas para aumentar a imunidade:
Para evitar todas essas complicações relacionadas à baixa imunidade e elevar a defesa do organismo, é fundamental seguir um estilo de vida saudável. Para isso, torna-se necessário adotar alguns hábitos, tais como manter uma dieta balanceada, repleta de frutas e vegetais, praticar exercícios físicos regularmente em intensidade moderada e ter sempre boas noites de sono, variando entre seis e nove horas.

A exposição ao sol também é essencial pois isso possibilita a produção de vitamina D, peça vital para o bom funcionamento do sistema imunológico.

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