A quarentena pode contribuir para o aparecimento de dor nas costas; veja dicas para evitá-la

O isolamento social pode reduzir o nível de atividade física, bem como elevar os níveis de ansiedade e piorar a qualidade do sono. Todos esses fatores contribuem para o surgimento ou persistência da dor lombar.

 

Mesmo sem poder frequentar academia, centros de fisioterapia e sair de casa para se exercitar ao ar livre, é possível cuidar da coluna durante o isolamento social adotando as seguintes medidas:

 

1. Evitar permanecer deitado por muito tempo durante o dia
2. 2. Alongar diariamente pescoço, braços, tronco e pernas
3. Não deixar o serviço doméstico acumular e fazê-lo de uma só vez
4. No home office ou estudos, não ficar sentado por mais de 40 minutos seguidos
5. Dormir bem e o suficiente para repor as energias
6. Evitar ficar tenso diante do estresse e ansiedade provocados pelo momento.

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